什么水果热量高?水果对人体有什么功效

发布时间:20-03-12

有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水⿷化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养↖物质,这有助于促进身体的新陈代谢以☼及帮助抑制食欲欢迎163nvren.com。

 З︹︺︻ 有些水果的热量也很高,如瓜类
水果、榴莲、荔枝★、龙眼等∩高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,▅▆〩容易造成脂●肪堆积。适合减肥的有:西≤红柿〒,黄瓜,苦瓜,水煮青菜,西瓜桃杏等要限量吃、
高热量的水果从热量最高依次往下排有:榴莲,释迦,香@蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等。
水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植⿺物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部◐分可以食用的植物果实和种子的统❤☜称原文163nv〡ren.com。水果有╢降血压、减缓衰┗∩老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、№橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素CↃ的含量来计算,猕猴桃含420毫∪克,鲜枣含38Ⅺ0毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30☉毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克,梨仅含4‖毫克原文
另外,还有一些因 素影响着水果中℡维ǐ生素C▌的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也▎▏会减少;现代家庭▇█一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水Π果放入。但水果存放的时间越长,维生素⿲※C损失就越多。

有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲♤欢Щ迎163nvren.com

功效
降血压
山楂≥、西瓜、梨、菠萝。
含有叶酸
在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀◎孕初〤期,叶酸对细胞繁殖与修⌒复⊙很重要,它帮助胚胎神经系 统的良◈好发育,预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果∠:苹果、香蕉、⿻∑芒果、木瓜、猕猴桃。
减缓衰老
在常见的Σ水果中√,猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低1~6~3~女~人~网。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。*
减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小я肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲163nvren.com
减肥的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。

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