减肥人士营养健康的减肥食谱六款减肥食谱营养又美味

发布时间:20-01-18

美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,体验“瘦”的乐趣,是每位美女所追求的,而小编要这里的几『款营养食谱,是可以增〨加你的美味来去减肥的哟!

N┑o.1中式瘦ё-身۩餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一々些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七г点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可→,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前Ц喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二Υ颗酸梅)(味道佳,∏切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2ц优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200c╞c
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐:Э一瓶▔牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2〤、苹果:从≥中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了Щ欢迎163nvren.com。
NO.4西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中└:⌒脱脂牛奶一杯,水煮Ξ鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮≈青菜,水果一颗(芭∞乐或者苹果、蕃↓茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调∴配,但禁止食用淀粉类和肉类

  通常△实施5天可瘦六公斤,但每天至♧少要喝|水2500-300⊥0cc

美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,体验“瘦”的乐趣,是每位美女所追求的,而小编要这里的几款营养食谱,是可以增加你的美味来去减肥的哟∥!

NO.5蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝℉蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第▼四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不┏了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6中药饮帖减▇█肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片1+6‰+3+n+v+r+e∩+n+c+o≤+m╠╡。
2ⓥ、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,▅▆马上倒出来щ,以免≠药汁被药渣吸光1~6~3~女~人~网。
3₪큐、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用原文

  服用此剂时,需○少吃甜食℡,油炸食物及淀粉 前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,Θ即能维持不发⺌胖163女人◥网。

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